L'allenamento è bello quando è vario

Una delle cose che più incuriosisce i profani riguardo gli allenamenti di un maratoneta è il motivo per cui per correre 3-4 ore a velocità costante bisogna allenarsi a varie andature.
Un bel articolo di Greg McMillian ne spiega il motivo a grandi linee.
Ho riassunto la spiegazione in una comoda tabella in italiano.