Un diecimila incoraggiante

La settimana scorsa analizzai il tempo su un regressivo di 21 km. Ne risultò che per la maratona il ritmo gara da impostare era attorno i 4:55/Km. Il progressivo di oggi sui 10 Km è stato percorso in 42:30 a circa 4:15/Km di media. Non è stato un diecimila particolarmente tirato e all'inizio c'è stato un po' di riscaldamento. Il calcolo di McMillan prevederebbe un ritmo maratona nettamente migliore: 4:44/Km.
Da una parte era previsto che la stima della settimana scorsa risentisse del fatto che il regressivo sottostima la prestazione su quella distanza, dall'altro però, la mia preparazione sulle brevi distanze a discapito delle lunghe porterebbe ad una miglior verosimiglianza del tempo dei 21 Km rispetto ai 10 Km.

Se poi andiamo a guardare altri calcolatori McMillan sembrerebbe pure quello più severo:
Runworks: 4:38/Km
RunningAhead: 4:39/Km
Attackpoints: 4:38
Run-down 5 diversi calcoli: da 4:38 a 4:46

Insomma, si potrebbe dibattere a lungo come in una trasmissione di Biscardi, con pochi dati in mano e tante ipotesi in mente. Sta di fatto che ho deciso di portare il ritmo obiettivo a 4:50, in attesa dei prossimi 21 km, e del fresco, naturalmente.